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Masaje en los ojos

¿Por qué es importante?

  1. Los estudios demuestran que hay una mejora en la visión de los niños y también de los adultos

  2. Ayuda a reducir el dolor, la ansiedad, la presión arterial y también ayuda en la agilidad.

  3. Fortalece la musculatura de los ojos y ayuda a mantener el enfoque

  4. Es importante cuidar de nuestra visión principalmente en la vejez


Ejercicios y masaje para los ojos

  • Ejercicios con las palmas: ayuda a relajar los músculos

  • Apoya los codos sobre la mesa y después, gentilmente, coloque sus palmas sobre los ojos

  • Mirar cuatro direcciones diferentes: fortalece los nervios ópticos y la musculatura

  • Ordene a los participantes que muevan sus ojos para un lado y pida que miren en un objeto de izquierda a derecha. Continúe el ejercicio ahora moviendo el objeto de arriba abajo

  • Masajear el puente de la nariz: ayuda a aliviar el enrojecimiento, el estrés, sinus pain, y la fatiga visual

  • Coloque su pulgar sobre el puente de la nariz, ubicado en la parte interna de los ojos, debajo de las cejas.

  • Continúe masajeando el área com el pulgar durante 10 minutos

  • La presión en los ojos: ayuda a relajar los ojos presionando los dedos cuidadosamente sobre ellos

  • Coloca amablemente tus dedos sobre tus párpados y presiona ligeramente durante 10 segundos. Después, abra los ojos despacio y parpadee hasta que tu visión regrese por completo. Después repita el ejercicio de 5 a 10 veces al día.


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